孕早期吃什么好

　　孕妇的饮食应多样化，并应具有足够的卡路里，卵白质，矿物质，各种维生素和微量元素。

　　在怀孕的前三个月，即胎儿的前三个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度较慢。

　　孕妇每天只需添加209干焦（50大卡）的卡路里。

　　在此期间，孕妇通常会受到内分泌和精神因素的影响，例如恶心，呕吐，厌食，偏食等，并且脾胃功能下降。

　　因此，有必要使用脾胃食品。

　　不要吃油腻的东西。

　　好少吃点饭。

　　主要食物是面食和米饭。

　　它伴随着脾胃，例如干豆腐，卤卵子和糖。

　　炒栗子，苹果，山楂等

　　在怀孕初期应注意以下原则：

　　 1。选择能增进食欲的食物。

　　大多数早期孕妇的食欲或味觉下降。

　　无论是酸味，辛辣味，咸味还是清淡味，都应迎合孕妇的喜好。

　　不要避免太多。

　　目的是让怀孕的母亲获得足够的营养。

　　 2。选择容易消化的食物。

　　如粥，面包干，芋头，饼干，地瓜等，可减少呕吐。

　　 3。如果你想吃，吃，少吃，多吃。

　　特别是怀孕妇女，他们的妊娠反应严重，不坚持进食时间，只要想吃就就吃。

　　例如，在上床睡觉和早起之前，坐在床上吃一些饼干，面包和其他零食可以减少呕吐并增加食物摄入量。

　　 4。每天添加400-600微克叶酸。

　　将胎儿植入怀孕母亲的子宫中，神经管开始分化和发育。

　　为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。

　　叶酸摄入不足会对妊娠产生多种负面影响，包括低出生体重，胎盘早剥和神经管畸形。

　　 5，怀孕很严重，或者甚至根本无法进食时，都需要静脉补充。

　　在怀孕的前三个月中，胎儿发育缓慢，不需要太在乎营养补充。

　　饮食可以基于清淡的口味。

　　每天的饮食可以调整为少量进餐，每天加两次或三次，并且食物补充的量不应过多。

　　当您的早晨和早孕反应严重时，请尝试吃一些易消化的食物，例如吐司和芋头。

　　妊娠反应可以补充维生素B1和维生素B6。

　　每天三次服用，每次10毫克，持续7至10天，以帮助增加食欲和减轻不适。

　　所食用的食物既简单又多样化，要尽可能照顾孕妇的饮食习惯和嗜好，如酸，甜，咸和辛辣，孕妇首先要拥有出色的。