如何应对早孕反应的出现

　　早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：

　　一、心理战胜

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　更多资讯：如何应对早孕反应

　　■ 怀孕原本充满奇与美好，但是，多数女性在怀孕初期，都被严重的早孕反应所困扰，如呕吐、嗜睡、食欲不振、头痛等，严重者甚至无法正常生活、工作，还需入院治疗。

　　■ 据了解，因每个人的体质不同，早孕反应也大相径庭。被早孕反应纠缠了一个多月的市民黄玲不仅反应早，而且很严重，怀孕6周，就开始呕吐、头痛，提不起精神。

　　■ 一个多月的时间，黄玲不仅没有像想象中那般能吃，反而瘦了三四斤。这让原本就消瘦的她担忧，不知如何应对。

　　■ 为此，咨询了，针对女性常见的早孕反应，她提出了应对措施。

　　孕吐：少量多餐宜清淡

　　据统计，六成以上的孕妇有早晨起床后呕吐的经历。介绍，一般从怀孕6周开始，孕妇就会恶心、干呕，很快就会进入孕吐阶段。黄玲说，孕吐以来，她每天只要一进食，便感觉不舒服，心里堵得慌，一定要吐出来才舒服。长此以往，她的胃部其不舒服，连喝水都感觉似火般烧痛。

　　如何应对孕吐呢?说，多数孕妇在怀孕初期会感觉身体疲惫，并伴有食欲减退。“充足的休息是必不可少的。”介绍，首先要保证充足的睡眠，可以有效缓解不舒适状态。但对付孕吐没有具体、有效的治疗措施，几乎是孕早期的常态。建议孕妇少量多餐，每餐七八分饱可。此外，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有一定的改善作用，孕期食物尽量以清淡为主。

　　剧吐：及时就医

　　目前怀孕8周的市民肖女士，怀孕一个半月开始就剧烈呕吐，建议其在家休养，可她仍然是一吃就吐，后来还渐渐演变成呕血，甚至不能喝水。表示，多数妊娠反应是不需要治疗的，但如果反应严重，持续呕吐，就要就医了。肖女士的情况属于妊娠剧吐，严重时或将有脱水或酸中的危险，需要在专业的指导下补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。

　　介绍，民间有一些缓解妊娠剧吐的偏方，部分市民也在使用。她提醒，偏方要因人而异，好还是在主治的指导下正确使用。

　　建议：孕前调理好身体

　　有研究显示，防止严重妊娠反应的较好方法是怀孕前保持较好营养状态，即摄入更合理的营养素，使身体各项机能尽可能达到较好状态。这样不仅使身体状态更佳，还为孕期储备了充足的矿物质、脂溶性维生素等营养素，既可以保证孕期母体和胎儿的健康，又能有效减轻早孕反应。

　　也提醒，女性怀孕要有计划，好孕前~6个月开始调理身体，改正不良生活习惯，让身体处于健康状态，更利于母婴健康。